[...] niestety nie mogłem ćwiczyć, diety także nie dało rady trzymać bo byłem w rozjazdach. Spadki w obwodach są spore, siłowych nie znam ale zapewne też i teraz nie wiem czym zacząć ćwiczyć. Ogólnie myślałem nad jakimś roztrenowaniem z 2tyg, potem cykl siłowy (żeby powrócić do wyników przed wakacjami) i masowy. Co o tym myślicie? Głownie [...]
[...] supermarketów, więc doradźcie co mógłbym ew. wrzucać w siebie. (jestem w godzinach od 7:00 do 16:00) Trzy - mam bardzo szybki metabolizm i szczerzę to nie zbyt bardzo wiem jak się odżywiać. A na koniec takie ogólnikowe - prosiłbym o opisanie mi mniej więcej krop po kroku od czego zacząć, co z czym no i wiecie. Z góry dzięki za pomoc. :)
[...] tran (lepszy w plynie czy kaps?), mianowicie odczuwam często głód, a wydaje mi sie ze przy diecie na mase nie powinno miec to miejsca, co powinienem dodac/wyeliminowac i czym (oraz w jakiej ilosi ok) moglbym zastapic np przy drugim sniadaniu bialy ser? pytanie2. szukalem pod haslem ciezar, progresja i pare pochodnych i nie moglem znalezc, w [...]
[...] zestawie należy przekroczyć, by osiągnąć poziom, pozwalający na zmianę poziomu. Użyj wartości progowych dla poziomu, na którym się znajdujesz. Wykonaj ćwiczenia zestawu, po czym zapisz osiągniętą liczbę powtórzeń danego ćwiczenia. Podlicz liczbę wykonanych powtórzeń. By zaliczyć test, musisz zaliczyć wszystkie ćwiczenia, a łącznie wykonywana [...]
witam wszystkich .chce zaczac nowy cykl na mase i kupilem sobie duzo odzywek ale niedokonca wiem co z czym mozna brac a co nie bo duzo o tym czytalem i kraza rozne opinie. prosze was o wasze opinie dotyczace suplamentacji. Oto odzywki ktore mam: Thermo speed extrem olimp mega caps l-glutamine olimp mega caps bcaa olimp mega caps kre- alkalyn olimp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] troche przytyc ale zastanawiam sie czy cos moze wplywac na rozmieszczenie masy. Co do treningu ide splitem. Staram sie zwiekszac ciezary wraz z seriami. Nogi robie o czym pisze bo nie dla wszystkich jest to takie oczywiste. Nogi na maszynach. Co do diety, nie jem slodyczy w zasadzie wogóle. Staram sie jesc 4 posilki wraz z piciem [...]
[...] - Nie chcę brać orali. - Propionat = dużo wkłuć, czasami nie po drodze, wiadomo. Pytanie. Co z HCG? Spotkałem się z tematami gdzie HCG jest podawane w czasie cyklu, nie pamiętam aby te 15 lat temu się tak robiło. Jak najlepiej się odblokować po takich 16 tygodniach. Po czym mniej włosy polecą? Macie jakieś na to pomysły? Dzięki za każdą radę.
[...] tak: rdl uginanie nog na maszynie wycisk skos wioslo sztanga wyciskanie sztangi sprzed klatki podciaganie na drazku jak widac cwiczenia 1,2 i 6 zostaja takie same i nie wiem czym je zastapic. niestety przysiady i nawet mc klasyk narazie odpadaja bo jestem po kontuzji kolana Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
[...] sztange prosta , lamana ,sztangielki lawke prosta i skosna nie ma zadnych wyciagów !!! i jesze pytano mianowcie mam zamiar wziasc 100 tablet metki ruskiej tylko nie wmem z czym jedni znajomi mi mowia ze z dobrym gajnerkiem a 2 ze z dobrym bialkiem co polecacie ???chodzi mi tez o to czy mam dobry plan na mase prosze o ocenke z gory dzieki plan [...]
Nad rzepka w kolanie ,troszke do wewnatrz uda na koniuszku jak gdyby trójgłowego wewnetrznego,przy ucisku wystepuje ból .Co to moze być za element kolana i czym to mozey byc zpowodowane . Cwicze mma i bjj . Nadwyrezenie moze ,gdzies przesiłowałem przy zgieciu ,sam niewiem .Przy przysiadch jest równiez odczuwalny ból w miejscu które podałem . [...]
Przekopałem wiele tematów i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Czym tak naprawdę różni się maltodekstryna od glukozy, biorąc pod uwagę, że jest przyjmowana po treningu w celu szybszej regeneracji glikogenu? Druga sprawa, zawsze myślałem, że czas po treningu, kiedy można uzyskać efekt nadkompensacji to okres kiedy najlepiej przyjąć węglowodany [...]
WITAM. CHCIALBYM WSROD FORUMOWICZOW PRZEPROWADZIC SONDE, NA TEMAT WYNIKOW JAKIE UDALO NAM SIE WYPRACOWAC W CIAGU 1 ROKU CWICZEN.MYSLE ZE MOZE TO BYC CIEKAWY TEMAT...CHODZI MI GLOWNIE O CELE JAKI SOBIE STAWIALISMY, SILE, PRZYROSTY, ORAZ CZYM OWY TRENING WSPOMAGALISMY... ZACZNE WIEC OD SIEBIE: CEL MASA. PRZED 72KG PO 90KG SILA: KLATKA WYCISKANIE [...]
[...] gorzej. Gdzieś czytałem o kremach miejscowo wyszczuplających, które mogą pomóc mi w zwalczeniu lipomastii. Wiem, że najlepsza jest rzeźba i dieta, ale nie mam aktualnie w czym rzeźbić, myślę nad tym dopiero pod koniec kwietnia. Temat wiąże się z dopingiem, ponieważ pod koniec stycznia chciałem zjeść setkę mety, tak z czystej ciekawości jak to [...]
[...] i wybrałem parę konkretnych odżywek, zaraz wstawię do nich linki. Nie ukrywam, że chodzi mi o przybranie na masie mięśniowej. Oczywiście siłownię traktuję jako hobby o czym pewnie sami się zaraz przekonacie. Znalazłem pewien filmik, który odzwierciedla praktycznie całą moją dietę. Starałem się przez ostatni czas właśnie przestrzegać jedynie [...]
[...] akademickimi, gdzie jakieś mądre głowy pisząc książkę, próbują za wszelką cenę utrudnić ludziom naukę, używając samych technicznych (najbardziej wyszukanych) zwrotów. Ostatnio czytałem "Co z czym? - Prawidłowe łączenie pokarmów" Jana i Inge Dreis (POLECAM) i chciałbym jeszcze bardziej zgłębić wiedzę na temat trawienia. Dajcie znać co polecacie?
[...] więcej wszystko było OK z siadami. Przez okres wakacji nie ćwiczyłem. Na siłownię wróciłem w ostatni tydzień sierpnia. Treningi zacząłem od 50% ciężaru z czerwca żeby nabrać rozpędu. No i w sumie dopiero niedawno zaczęły się problemy z butt wink i tym wychyleniem tyłka w prawo. Proszę o pomoc i wytłumaczenie z czym jest problem. Z góry dziękuje.
[...] chce wierzyć z bardzo. A problem jest ogólnie z utrzymaniem wzwodu. Na chwilę obecną, wstukuje sobie peptyd KISSPEPTIN-10 3x w tyg 3 kreski. Zna może ktoś jeszcze sposób, czym najlepiej progesteron zbić? Wstawiam swoje aktualne wyniki badań. /SFD/2024/2/16/71657350d1bb4d06b07ee5982f2c7086.jpg [...]
[...] pytanie,ale...on chce.Ciągle są pytania o suplementację przed zawodami,o trening pod ileś m choć jest założony temat i Cregg układa plany,o plany na siłowni,co roku o to w czym biegać,co jeść przed zawodami,jak powinna wyglądać dieta, itd.Postanowiłem,że fajnie by było aby założyć jeden temat w którym można by było opisać wszystkie te [...]
[...] OLIMPA czy HI-TECA? Która jest lepsza. bo mam taki mały problem stawy strzelają jak u starego dziada i jeszcze trochę i sie pewnie rozsypie jaka kuracje radzicie i czym byście to wzbogacili. A pyzatym mam stara kontuzję barku i ćwiczyć przez nią nie mogę, bo jak tylko sztangę biorę to kontuzja sie odnawia i wtedy nawet szklanki wody nie [...]
